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人到中年 让身体清爽起来
http://www.100md.com 2017年12月6日 北京晚报
    

    人到中年日过午,很多人开始进入“小病不断”的阶段;如果此时不加以调整,在老年阶段就会百病缠身,严重影响生活质量。

    那么,进入中年之后应该如何调整身体的状态呢?简单来说,需要把握两个原则,一是保持气血畅通,活血化瘀;同时,由于现代人的生活方式导致体内蕴热过多,还要注重清热解毒

    气血畅通 清除血瘀

    活血化瘀是中医的一个预防与治疗疾病的理论。中医认为,“气为血之帅”“血为气之母”。气血畅通,气能生血,气能行血,气能摄血。血能生气,血能载气。一旦气血不畅,就会导致血流缓慢,代谢降低,从而让体内的薄弱点成为健康的隐患。现代生活中,有人长了各种各样的肿块,这些人多是血瘀体质。有些人表现为易长雀斑,有些人表现为心脏疾病,有些人表现为肝炎、肝硬化,女性可能出现子宫肌瘤、乳腺增生,甲状腺结节等。因此,保持气血畅通,清除血瘀就格外重要。

    排除毒素 畅通身心

    进入中年之后,还要经常检查自己的身体状况,随时清理体内的毒素,防止毒素在体内长期累积。肝脏是体内最重要的解毒器官,有毒物质会在经过肝脏时被分解代谢,从有毒物质转变无毒或毒性较低的物质,减轻对人体的危害。肾脏是重要的排毒器官,负责处理多余的盐分、水分、尿酸、尿素或药物等废物,促使这些废物随尿液排出体外。肠道是体内的清道夫,经过肝脏处理后的物质会被送到肠道,将可利用的营养素与水分进行再吸收,然后将剩下的废弃物随粪便排出体外。这些脏腑都在为身体的排毒而24小时努力工作,但如果生活不规律,经常熬夜,少运动,压力大,就容易囤积毒素。只有注重关注体内状况,随时排除毒素,才能让身体保持轻松畅通的状态。

    食材来帮忙

    生活中,常见的活血化瘀、清热解毒食材很多。葡萄、柠檬、葡萄柚、橄榄、山楂、大白菜、芹菜、韭菜、洋葱、山药、大蒜、番茄、花椰菜、蘑菇等都有一定的活血化瘀作用;绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、白菜、芹菜、黄花菜、茼蒿、竹笋、西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菊花、荷叶等具有一定的清热解毒作用。当然,还有很多药材有活血化瘀或者清热解毒的功效,今天为您简单介绍生活中常用的四种药材。

    黄连。黄连是多年生草本植物,也是一种常用中药,人们常说,“哑巴吃黄连,有口说不出。”这说明了黄连入口极苦。黄连具有清热燥湿,泻火解毒的作用。

    牛黄。牛黄是牛肝脏的胆结石,在胆囊中产生。因此,牛黄也被称为“胆黄”。其中,在牛的胆管中产生的称“管黄”,在肝管中产生的称“肝黄”。牛黄也是常用的清热解毒药物,中医学认为牛黄气清香,味微苦而后甜,性凉。可用于解热、解毒、定惊。内服治高热神志昏迷、癫狂、小儿惊风、抽搐等症,外用治咽喉肿痛、口疮痈肿。西黄丸就含有这种成分。

    丹参。丹参是中医常用的药物,历代医家比喻丹参谓“一味丹参,功同四物”,具有活血祛瘀,通经止痛,清心除烦,凉血消痈的作用。

    三七。三七近年来的知名度很高,三七主产于云南文山州,是五加科植物三七的干燥根和根茎。《本草纲目》中记载,三七具有止血散血定痛的作用,金刃箭伤、跌扑杖疮、血出不止者,嚼烂涂,或为末掺之,其血即止。三七还可用于下血血痢,崩中经水不止,产后恶血不下,血运血痛,赤目痈肿,虎咬蛇伤诸病。《本草纲目拾遗》中说,人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等,故称人参三七,为中药之珍贵者。

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