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教你摆脱心理成瘾各种控
http://www.100md.com 2014年10月1日 养生大世界2014年第10期
     百度百科有云:控,指极度喜欢某些东西的人。“控”的东西已不在是一般的兴趣爱好,而是让人产生一种强烈地喜欢,沉迷其中,花大量地时间关注它,甚至在看到它时不能理智地控制自己的情绪和钱包。其实每个人都有自己的控,下面列举一些常见的控,看看你中招了吗?

    摄影控 到哪都端着照相机,“咔嚓咔嚓”拍上一气,一副文艺范的样子。

    制服控 非常迷恋穿各种制服的女性形象,比如护士、警察、空姐、女仆、学生等,他们会在电脑里收集大量的制服女性图片,也会收集大量的杂志。

    机甲控 走进他们的房间好像就是走进一个陈列馆,柜子上陈列着整整齐齐的各式机器人或者机器装甲,床可以乱,但柜子绝不能乱。

    动漫控 他们可谓“读书破万卷”,家中藏书可算“汗牛充栋”,不过他们看的和藏的是各式的漫画,热血型、纯爱型、校园型应有尽有。家里还摆满各种手办,美少女战士、海贼王、犬夜叉、初音各种人物模型琳琅满目。

    美男控 一看到美男,不管是3D现实版还是2D电视版均会两眼冒“心”,尖叫不断。热衷于收集各种花美男的写真集和海报,为了省钱买票参加花美男的演唱会可以连续吃一个月的泡面。

    高跟鞋控 她们的家里是高跟鞋展览馆,每一双高跟鞋都是为某一套衣服、某一个节日、某一个场合或者某一个人而生,她们高跟鞋的数量比很多人一生中穿过全部的鞋数量还多。

    美食控 嘴巴不停歇是她们一大特征,谈话三句不离美食,包里永远装着零食。她们知道城市里的哪个小角落藏着美味而有特色的馆子,对美食有着非同凡响的觉察力,但往往因为管不住自己的嘴巴而发胖,进而变成减肥控,尝遍市面流行的各种减肥方法。

    生活中还有着许许多多的控:长腿控、跑车控、丝袜控、正太控、大叔控、萝莉控……有些控无伤大雅,对工作生活没有太多影响,那也就无所谓,可是有些控投入了大量的时间和金钱在沉迷的事物上,对工作、生活、人际交往都造成了一定程度的负面影响,那就需要警醒并做适当的调整了,以下介绍几种常见控,并教你对应的“脱控指南”。

    网购控

    ——不买东西我难受

    “再上购物网站,再买东西,我就剁手!”25岁的小诺是个典型的“网购控”,又称“剁手党”,上网的大部分时间就是聊天+购物,足迹遍及各大电商网站。某宝年中大促,某美洗护专场满199减100,某会美妆满200减50,只要电商搞活动促销,她都知道得一清二楚,活动开始前几分钟,她就端坐在电脑前严阵以待,只等开售。然而,商家的活动是搞不完的,一个优惠接一个优惠,小诺的钱包只有一次次地放血,月末的时候,钱包往往变得空空如也。男朋友不止一次说她浪费钱,买了很多一时半会都用不上的东西。她也承认确实买了很多面膜、洗发水、沐浴露等等,这些囤货可能两年都用不完,也宣称过再也不网购了,可是电商一搞活动,她的手又管不住了,她的说法是:“那么便宜,不买白不买,错过了便宜就是吃亏啊。”网上的秒杀活动也是她的最爱,秒杀开始之前她就坐在电脑前摩拳擦掌,紧紧地盯着屏幕上的秒数变化,当秒数变为零的同时以迅雷不及掩耳之势按下鼠标的左键。即使她是那么地快了,可是大部分时候还是抢不到,烦闷、懊恼、不平的心情一下就涌向心头。如果在公司的话,工作就没心思做了,如果在家里玩零点秒杀,觉就没法睡了,脑中不断地回放秒杀的过程:“该死,我再快一点就好了!”“这破网,网速太不给力了!”失眠又会导致第二天精神萎靡不振,工作效率下降。近段时间以来,小诺发现自己的网购行为越来越严重,已经影响到了自己的工作和生活:每月的信用卡账单让她不负重荷,经常要向男友求助,长时间的上网购物让她无心工作,由于影响了工作,她受到了领导的批评,同时精神和脾气都变差了,影响了跟朋友和男友的交往。小诺很想改变自己的行为,但是她又觉得控制不了自己的行为,不上购物网站就浑身不舒服。

    脱控指南

    第一招,目标转向法:很多人在感觉到累的时候会上网减压,浏览购物网站,买到了物超所值的东西能获得一种成就感,久而久之上网购物就成了一种放松的习惯。因此,当感觉到累的时候,可以浏览一些娱乐网站,让自己获得愉快的感觉,用一种新的习惯来取代旧的习惯。

    第二招 健康减压法:网购成瘾往往跟工作压力或者情感压力有关,女性会通过购物来释放工作中的压力或者填补情感中的空缺。购物这种方式能够让女性紧张不快的心理得到舒缓,因而逐渐成为了女性的精神依赖。所以,网购达人要发展出健康的减压方式来摆脱网购成瘾,跟朋友倾诉、爬山、跑步、打球或者旅行都是不错的减压方式。

    第三招 注销网银:去银行办理注销网银,让付款不再那么方便,每次网购只能找别人代付,当购物成了一件麻烦的事情,就没那么容易给人带来快感,网购的行为自然就会减少。

    第四招 禁止访问购物网站:这需要网购控的男朋友或者老公来处理,网购控往往无法下手,她们会对自己说:“我不买,看看还不行么?”男朋友或者老公要把网购控常上的购物网站设为禁止访问,让她既不能看也不能买,自然能对网购慢慢淡化,但是在开始阶段她可能会对你不满,骚扰、乞求,甚至对你咆哮,请满怀期望地忍受。

    手机控

    ——勾魂夺魄的幽灵

    假如问很多人:除了内衣内裤,几乎24小时都带着的东西是什么?很多人的第一反应是手机。越来越多的人生活离不开手机,除了洗澡,手机几乎随身携带,生怕错过了任何一条短信或者电话。就连睡觉的时候,手机也是陪伴在身边。

    离开了手机就感觉少了什么,容易变得焦躁不安。

    手机给人们的生活带来了巨大的进步,同时也带来了不少负面的影响。长时间地低头玩手机会导致颈椎炎和肩周炎;睡前玩手机会影响褪黑素分泌,容易导致失眠,睡眠质量变差使人的情绪变得焦虑、沮丧,影响工作效率;过度地沉迷于手机聊天中,还会影响现实生活中的人际交往。以前的同学朋友聚会是觥筹交错,气氛热烈,嘘寒问暖,直到聚会结束还是恋恋不舍。而现在的聚会,人一到场就掏出手机开始各玩各的,吃饭会稍停一下,问下对方的近况,吃完之后又是低下头玩各自的手机,玩够手机之后就散场,各回各家,各找各妈,所谓的聚会已经变成了聚会玩手机。尽管人们也认识到过度使用手机的危害,可是就是控制不住自己的行为,不拿着手机总觉得哪里不对劲,不玩手机就不知道该干什么,所以只有继续地玩手机。

    脱控指南

    人们沉迷于手机的二次元世界中,大部分原因是在现实世界中没有适当的调节身心的方法,当重新发现现实世界是丰富多彩的时候,二次元世界自然就会褪色。

    第一招 培养一项兴趣爱好:很多人往往因为没有什么娱乐消遣,回到家之后只有玩手机来消磨时间,久而久之就形成了玩手机的习惯。可以报一些晚上的培训班,学习某种乐器、运动或者绘画,既能增加业余生活的乐趣,也能学习一技之长。

    第二招 寻求情感的支持:很多人在现实生活中遭遇了挫折之后习惯于通过手机聊天寻求情感支持,从而导致了对手机的情感依赖。要解决这个问题其实不难,以后再遇到挫折想找人倾诉的时候,就叫上一个朋友,请他(她)喝杯茶,然后把你的苦水倒给他(她),当情绪在现实中得到宣泄后,对手机的依赖自然会减轻。

    第三招 给自己来点惩罚:对于过度玩手机游戏和看小说的人来说,可以制定出一个时间表,完成什么事情后可以玩多久的手机,假如自己打破了计划而玩手机的话,可以给自己一个小小的惩罚,吃一剂很苦的中药或者用橡皮筋弹自己的手,当玩手机与这些不愉快的感觉结合起来的时候,会慢慢地不再想玩手机了。

    微博控

    —— 圈子就是一切

    总有那么些人,很喜欢晒自己。参加了演唱会、吃了什么菜、平板坏了、手指掉皮了,事无巨细都会拍张照,配段文字发到微博上,恨不得把自己24小时的行踪都晒出来供大家围观。曾有一个笑话,说的是一个男的被车撞了,倒在地上,他女朋友没有急着救他,而是跟他说:“亲爱的,笑一个。”然后拍照发微博。适当地刷微博,期望别人关注,这也无可厚非,但是每天要发10条以上的微博,经常毫无原因地经常打开微博,刷新微博,把大量的时间花费在微博上,就容易导致睡眠不足、疲惫、精神衰弱、焦虑、甚至会出现强迫行为。

    脱控指南

    如何避免过度使用微博对自己造成不良影响,预防是第一的,要明确自己究竟是什么目的要上微博。如果是工作需要,工作结束后就停止使用微博,如果是娱乐需要,休闲消遣得到满足后,也要停止浏览微博,控制好自己使用微博的时间。 (覃婕)

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