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减肥:“吃”与“动”的博弈(上)
http://www.100md.com 2016年3月1日 健康管理2016年第3期
减肥,吃与动的博弈(上),写在前面,别被误导,但是很多人也问,避免节食,Tips,控制总量
     【编者按】

    由于篇幅较长,故而将本文分作上下两篇,分别讲述减肥过程中“管住嘴”与“迈开腿”的一些要点。加之现在许多人往往会有“怎么吃都不要紧,只要多运动,消耗掉了就不会长胖”的观念误区,因此,将本文放在“运动健康”的栏目,以飨读者。

    写在前面:别被误导

    为了好身材,为了健康,减肥已经是一种时尚。可是有人天天节食,饿得头晕眼花七荤八素,有人每天运动,累得全身酸痛龇牙咧嘴,一段时间以后,却发现进步不明显或者原地踏步,有的甚至越减越肥……每天都这么努力,为什么瘦不下来?

    减肥的核心本质,其实说穿了就是四个字——少吃多动。然而,长久以来,减肥的误区之多,令人眼花缭乱。比如歪曲理解中医、各种挂羊头卖狗肉鼓吹“疏通经络穴位减肥”、“按摩理疗刮痧减肥”等理念的奸商,或是只吃素不吃荤,或是每天晚饭只吃菜不吃主食,或是每天吃很多水果蔬菜……此类错误百出的现象,不胜枚举。

    首先我们要反复强调的是,减肥减的是脂肪,而不是你身体里的水分。那些消除水肿排掉水分的方法,猛一看似乎一两天内就能见效,实际上,去洗个澡喝杯水,秤上的数字立马回到“减肥”之前。同理,有些宣传“我的体重由我来决定”的减肥机构,严格来说,这种口号本身就是有问题的 ......
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